KEGEL-EXERCISE

Tarika कैसे करते हैं

Kegel Exercise No Side Effects Treatment Premature Ejaculation 

केगल एक्सरसाइज Shigrapatan Ilaj Side effect Nahi 

What are the methods of treatment of premature ejaculation?
How to cure premature ejaculation? 
Shigrapatan ka ilaj (Hindi)
Yeh sawaal hamare pass bahot atey hai.

Tarika Kegel Exercise karne ka is prakar hai.

आप कल्पना कीजिए कि आप को इस समय संडास जाने की इच्छा तिव्र हुइ है।

 (टटी passing stools, defecation, मल विसर्जन)

आप बेकाबू होकर वाॅशरूम (लॅव्हेट्री, टाॅयलेट, मुत्रालय ) खोजते हो पर वाॅशरूम पास है नही। ऐसे समय आप संडास की जगह को टाइट रखते है ताकि वहीं संडास न हो जाए।

संडास बाहर ना निकले, कपडे के अंदर ही संडास (ट्टी) ना हो इस लिए आप संडास (मल) जहां से निकलता है, शरीर के उस जगह को आकुंचित (टाइट पकडते) करते हो।

यह क्रिया जब संडास की जगह को टाइट पकडते हो, फिर ढीला छोडते हो, फिर टाइट फिर ढीला, बार बार करते हो तब केगल एक्सरसाइज आप करते हो।

पेलव्हीक फ्लोर,  पेरीनियल मसल, प्युबो काॅक्सीजीअस मसल, पी सी मसल इन नामों से यह मसल जाने जाते हैं। जिस तरह छाति और पेट के बीच में एक पडदा होता है, उसी तरह पेट और निचली जगह के बीच एक पडदा होता है। यही पेलव्हीक फ्लोर है जिसमें से एक पिशाब की नली निकलती है और पिछे संडास की नली निकलती है।

केगल एक्सर्साइज 10 बार पकडना फिर ढीला छोडना,  पकडना फिर ढीला छोडना इस तरह से करना। दिन मे दो बार करना। बहोत अधिक करने से अधिक लाभ नही होता। शरीर से बिना सही गलत जानते खिलवाड़ ना किजिए।

डॉक्टर अशोक कोपर्डे 

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